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bienfaits des infusions relaxantes avant le coucherLa consommation de café après 14h perturbe significativement le cycle du sommeil, car la caféine bloque l'adénosine, une substance favorisant naturellement la somnolence. L'effet stimulant peut persister jusqu'à six heures après l'ingestion.
d'une routine relaxante avant le coucherUne préparation appropriée au sommeil commence par une gestion réfléchie de sa consommation de café. Les experts recommandent d'éviter la caféine après 14h, sachant que ses effets peuvent persister jusqu'à six heures après l'ingestion.